第9週-2

おなかを凹ます本

別冊宝島編集部 編

最近、年齢のせいか、お腹が出てきて、ズボンがきつくなってきた。
年をとって、お腹が出るのは、「内臓脂肪過多」と「内臓下垂」が原因だそうだ。
従って、お腹をへこますには、脂肪を燃焼させることと内臓を本来の位置に戻すことが必要である。
本書では、ヨーガ、ストレッチ、ウォーキング、食について、述べている。
体を動かす方法は、本を読んだだけではちょっとやり方が分かりにくいのが難点である。
年齢とともに基礎代謝量が減るので、それに、応じた食事量にすれば良いのだと、頭では、理解できるが、これまで食べていた食事のボリュームを押さえるのは、何となく物足りなく感じて、実践は結構難しい。
なんらか体を動かす機会を持つ方が、以外と楽かも知れないと思う。

宝島文庫 344
2003年10月20日 初版第1刷発行
発行所 (株)宝島社
ISBN4-7966-3817-2
C0177 \580E

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